6 exercícios caseiros para a Terceira Idade

Olá a todos,

Vale a pena conferir a matéria no blog "Terceira Idade" no link http://www.3aidade.com.br/viver-melhor/6-exercicios-caseiros-para-a-terceira-idade/?fb_action_ids=459777290711438&fb_action_types=og.likes&fb_source=aggregation&fb_aggregation_id=246965925417366

Abraços,
Luiza

Mais um curso da Cris Andrade

Para quem perdeu a 1a. edição do Curso da Cristina Andrade mais uma chance!

Nosso vídeo institucional

Convido a todos a conhecer melhor o Espaço Vivências Dona Nena, assistindo ao nosso vídeo institucional!

Envelhecer

Olá a todos,

Neste último domingo (5/8), o Fantástico apresentou uma reportagem sobre os doutores do antienvelhecimento, médicos que oferecem tratamentos hormonais que eles dizem ser revolucionários - mas que, na verdade, são condenados pelo Conselho Federal de Medicina. Nos últimos três anos, cinco médicos foram cassados pelo Conselho Federal de Medicina por terapias hormonais não reconhecidas no Brasil.

Todos nós temos a vontade de retardar o envelhecimento, mas não dessa forma, não é mesmo?

Acredito que devamos aceitar as etapas de nossa vida (infância, adolescência, juventude, adulta, idosa), com a contribuição que cada uma delas proporciona para o nosso crescimento afetivo, espiritual, emocional, social, etc.

Temos sim é que nos preparar para envelhecermos de forma saudável, com qualidade de vida. Fazendo atividades físicas, nos alimentando bem, compartilhando com amigos e família uma vida social, cuidando de nossa espiritualidade.

E eu não poderia deixar de homenagear meu pai neste momento. Aos 90 anos tem lá os seus problemas de saúde, mas é independente, ativo, lúcido e ainda nos acompanha em passeios um tanto quanto radicais para sua idade. Como ir para Paranapiacaba em um dia de neblina e garoa, enfrentar a ladeira que une a cidade alta e baixa e ainda ir para a missa ao final da tarde!

Abraços a todos,

Luiza

Grade de horários - Agosto

ATIVIDADES REGULARES

GINÁSTICA =>  Inclui exercícios de aquecimento, alongamento, equilíbrio, fortalecimento respiratório e relaxamento, com o objetivo de proporcionar saúde, bem-estar e qualidade de vida.

Horário: todas as 4as. e 6as., das 10 às 11 horas.

INFORMÁTICA => atualmente a informação circula em milésimos de segundos pela internet e você não vai querer ficar sem esta informação em primeira mão, não é mesmo?

Horário: Aulas 2x por semana, consulte horários disponíveis.

LIAN GONG => Promove o equilíbrio corpo, mente e emoção propiciando vitalidade e rejuvenescimento.

Horário: todas as 3as. e 5as., das 9 às 10 horas.

ATENDIMENTO PSICOTERAPÊUTICO => Promover o equilíbrio psíquico dos idosos; tratamento de distúrbios psicológicos, emocionais, intelectuais, funcionais e evolutivos conforme a necessidade de cada paciente.

Agende seu horário em nossos telefones.

MASSAGEM => Ameniza dores musculares e nas costas; reduz a ansiedade, insônia e depressão; melhora a autoestima; alivia problemas físicos e emocionais; proporciona bem estar e qualidade de vida.

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STUDIO ANDERSON GARCIA: Personal Trainer => aulas individualizadas com ênfase em atividades físicas direcionadas à ginástica natural.

Agende seu horário em nossos telefones.

PROGRAMAÇÃO ESPECIAL DE AGOSTO

Dia 04/08 => Curso “Massagem em idosos” das 9 às 17 horas.

Dias 7/8, 14/8, 21/8 e 28/8 => Oficina “Ritmos e Canções do Brasil” com a musicoterapeuta Viviane Fowler, das 15 às 16 horas.

Dia 30/8 => Cine debate “O mistério da libélula” a partir das 14h30.

LIGUE E FAÇA SUA INSCRIÇÃO!

Curso: Massagem para Idosos

Venham conhecer o excelente trabalho desenvolvido por Cristina Andrade!

Vale a pena ler!!!

Sobre o Alzheimer, vale a pena ler mesmo que você não tenha este problema na família.

Abs
Roberto Goldkorn é psicólogo e escritor

"Meu pai está com Alzheimer. Logo ele, que durante toda vida se dizia 'o Infalível'. Logo ele, que um dia, ao tentar me ensinar matemática, disse que as minhas orelhas eram tão grandes que batiam no teto. Logo ele que repetiu, ao longo desses 54 anos de convivência, o nome do músculo do pescoço que aprendeu quando tinha treze anos e que nunca mais esqueceu: esternocleidomastóideo.

O diagnóstico médico ainda não é conclusivo, mas, para mim, basta saber que ele esquece o meu nome, mal anda, toma líquidos de canudinho, não consegue terminar uma frase, nem controla mais suas funções fisiológicas, e tem os famosos delírios paranóicos comuns nas demências tipo Alzheimer.
Aliás, fico até mais tranqüilo diante do 'eu não sei ao certo' dos médicos; prefiro isso ao 'estou absolutamente certo de que....', frase que me dá arrepios.

E o que fazer... para evitarmos essas drogas?

Como?

Lendo muito, escrevendo, buscando a clareza das idéias, criando novos circuitos neurais que venham a substituir os afetados pela idade e pela vida 'bandida'.

Meu conselho: é para vocês não serem infalíveis como o meu pobre pai; não cheguem ao topo, nunca, pois dali só há um caminho: descer. Inventem novos desafios, façam palavras cruzadas, forcem a memória, não só com drogas (não nego a sua eficácia, principalmente as nootrópicas), mas correndo atrás dos vazios e lapsos.

Eu não sossego enquanto não lembro do nome de algum velho conhecido, ou de uma localidade onde estive há trinta anos.. Leiam e se empenhem em entender o que está escrito, e aprendam outra língua, mesmo aos sessenta anos.

Coloquem a palavra FELICIDADE no topo da sua lista de prioridades: 7 de cada 10 doentes nunca ligaram para essas 'bobagens' e viveram vidas medíocres e infelizes - muitos nem mesmo tinham consciência disso.

Mantenha-se interessado no mundo, nas pessoas, no futuro. Invente novas receitas, experimente (não gosta de ir para a cozinha?Hum... Preocupante). Lute, lute sempre, por uma causa, por um ideal, pela felicidade.

Dicas para escapar do Alzheimer:

Uma descoberta dentro da Neurociência vem revelar que o cérebro mantém a capacidade extraordinária de crescer e mudar o padrão de suas conexões.

Os autores desta descoberta, Lawrence Katz e Manning Rubin (2000), revelam que NEURÓBICA, a 'aeróbica dos neurônios', é uma nova forma de exercício cerebral projetada para manter o cérebro ágil e saudável, criando novos e diferentes padrões de atividades dos neurônios em seu cérebro. Cerca de 80% do nosso dia-a-dia é ocupado por rotinas que, apesar de terem a vantagem de reduzir o esforço intelectual, escondem um efeito perverso; limitam o cérebro.

Para contrariar essa tendência, é necessário praticar exercícios 'cerebrais' que fazem as pessoas pensarem somente no que estão fazendo, concentrando-se na tarefa. O desafio da NEURÓBICA é fazer tudo aquilo que contraria as rotinas, obrigando o cérebro a um trabalho adicional. Tente fazer um teste:

- use o relógio de pulso no braço contrário;
- escove os dentes com a mão contrária da de costume;
- ande pela casa de trás para frente; (vi na China o pessoal treinando isso num parque);
- vista-se de olhos fechados;
- estimule o paladar, coma coisas diferentes;
- veja fotos de cabeça para baixo;
- veja as horas num espelho;
- faça um novo caminho para ir ao trabalho.
A proposta é mudar o comportamento rotineiro!

Tente, faça alguma coisa diferente com seu outro lado e estimule o seu cérebro. Vale a pena tentar!"